Cvičte lezenie na kopu Brunelleschi vo Florencii
Každý vie, že je to dobré. cvičenie na zlepšenie zdravia a udržiavať fyzickú zdatnosť a zvyčajný šport je najlepším spôsobom, ako to uľahčiť.
Ale z rôznych dôvodov nie každý praktizuje šport alebo robí minimálne vhodné cvičenie. Vedeli ste, čo robiť? turistický výlet môže byť dobrý spôsob, ako cvičiť čo potrebuješ
Ja osobne som hrával šport mnoho rokov, ale nedávno som to prestal praktizovať.
Monitorujte s Fitbit Blaze aktivitu horolezeckých schodov
Cestovanie sa však stalo najlepším spôsobom, ako urobiť čo najmenšie cvičenie, ktoré potrebujem a je dobré pre moje zdravie, okrem pôsobenia na sedavý životný štýl v meste.
Pravdou je, že som bol zvyknutý roky trénovať monitor srdcovej frekvencie a frekvenčné pásmo.
V súčasnej dobe náramok aktivity Stalo sa to cestovným doplnkom, ktorý mi to umožňuje sledovať cvičenie Na cestách skutočne robím.
Môžem vám povedať, že na zájazde môžete robiť denné cvičenie, ktoré skutočne potrebujete, a tak som skontroloval svoje posledné cesty, ako som nedávno absolvoval. Costa Brava.
Cvičte s pešou turistikou
Konkrétne v priemere počas cesty som cestoval medzi 12 000 a 14 000 krokmi denne, pričom som bez problémov prekročil minimálny denný cieľ 10 000 krokov.
Zo skúseností z týchto ciest vám dám niekoľko jednoduchých vecí tipy na cvičenie na vašich cestách.
Turistické a mestské prechádzky
Ak ste nadšení prírodná turistika a veľkých prechádzok, určite pri vašich cestách po dlhých dňoch turistika Majú významnú úlohu.
Cvičte lezenie po schodoch Veľkej čínskej steny
Ale ak nie, a namiesto toho máte radšej viac kultúrneho a mestského cestovného ruchu?
Ak chcete vykonať cvičenie, ktoré potrebujete, mali by ste to skúsiť chodiť čo najviacnapríklad obmedzenie používania verejnej dopravy, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
V tomto ohľade, ak cestujete autom, ako obvykle, je vhodné zaparkovať ho v oblastiach mimo centra mesta, do ktorých sa chystáte navštíviť, takže vás nútime kráčať, aby ste sa dostali k najvýznamnejším pamiatkam alebo zákrutám.
Napríklad v niektorých európskych krajinách, ako je Británia, je bežné, že ľudia vstúpia parkovanie pre návštevníkov, pričom sa obmedzí prístup vozidla do centra.
Vyliezť na hrad Tossa de Mar na pobreží Costa Brava
Vo svojom cieli cvičenia počas cesty to nevidíte ako nepríjemnosť, ale ako „pozvánku na prechádzku“.
Vyliezť na vyhliadky, veže a zvonice
Vždy, keď prídem do mesta na návštevu mesta, páči sa mi to hľadať hľadisko To mi ponúka najlepšie panoramatické výhľady. V mnohých prípadoch to znamená stúpanie na dlhé zjazdovky s príslušnou fyzickou požiadavkou.
Ale ako iste robíte cvičenie, je to lezenie po schodoch ... a čo lepšie ako vyliezť na vežu hradu alebo vrchol zvonice kostola.
Cvičenie vychádzajúce do veží hradu Conwy vo Walese
V tejto súvislosti mám stále na pamäti úsilie, ktoré sa týka postupného lezenia na početné veže Hrad Conwy na severné Walesy.
Alebo ako rekordné horolezecké veže kostola, bezpochyby výstup na výhľad na kopuli Brunelleschi vo Florencii Duomo v talianskom Toskánsku.
Zaregistrujte sa na aktivity
Prihláste sa na odber a turistická činnosť Môže to byť tiež spôsob vykonania cvičenia, ktoré potrebujete počas vašej cesty.
Nemusí to byť činnosť s veľkým fyzickým dopytom, ale napríklad návšteva centra mesta na cyklistickom zájazde alebo segway Pomôže vám to dosiahnuť váš denný cieľ.
Ak sa teraz zaregistrujete na surfovom kurze, na túru na snežniciach alebo na horskom bicykli turistická aktivita pri zostupe do Sely pri kanoe, máte cvičenie poistené.
Surfovanie počas cesty do Kantábrie
Sledujte cvičenie
Počas cesty vám pocit únavy po dlhej prechádzke alebo po celom dni cestovania povie, že ste cvičili.
Ak však naozaj chcete vedieť, koľko a tiež potvrdiť, či ste dosiahli minimálne ciele, je nevyhnutné mať k dispozícii zariadenie na jeho monitorovanie.
Počas vyššie uvedenej cesty na Costa Brava do sledovať cvičenie Použil som chytré hodinky Fitbit Blaze na základnej úrovni používania, bez toho, aby sa využili výhody typickejšie pre kontrolu plánu výcviku.
Fitbit Blaze Ukazuje obraz moderných náramkových hodiniek, ktoré vám predovšetkým ponúkajú rozsiahle informácie o cvičení, ktoré každý deň robíte, od krokov, ktoré ste podnikli, vzdialenosti, ktorú cestujete alebo spálených kalórií, až po kvalitu spánku.
Cvičenie s aktivitami na snežniciach v nórskom Laponsku
A určite zdôrazniť informácie srdcová frekvencia oveľa pohodlnejšie ako s hrudným pásom, ktorý som už mnoho rokov používal na šport, ako aj na sledovanie všetkých údajov prostredníctvom mobilnej aplikácie.
Týmto spôsobom som zistil, že vo chvíľach s najväčšou „fyzickou požiadavkou“ počas cesty, ako je veľmi dlhé lezenie Schody katedrály Girona alebo v hornej časti okna hrad Tossa de Mar, aj keď som sa cítil unavený, v žiadnom prípade ma to nevedelo prekonať 97 úderov.
Stručne povedané, je jasné, že po niekoľkých jednoduchých trikoch môže byť cestovanie tiež dobrým spôsobom, ako vykonávať cvičenie, ktoré vaše zdravie potrebuje.
