TIPY NA VýŠKOVú CHOROBU TIBET

Send

Deň 18: Shigatse - Tipy na výškovú chorobu Tibet - Lhasa

Dnes je náš posledný celý deň tejto cesty do Tibetu a my sa musíme presunúť z Shigatse do Lhasy, po týchto dvoch posledných dňoch v základnom tábore Everest, 6-hodinovou cestou, ktorá má prejsť 270 kilometrov, a takto sa nám to stalo v všetky trasy autom tibetom, hoci samotné cesty sú vo veľmi dobrom stave, ovládanie rýchlosti je veľmi ťažké, takže je potrebné prejsť napríklad 38 kilometrov za 75 minút, niečo, čo ak nie stretnete, znamená to odstúpenie bodov plus príslušnú pokutu.

Dnešná trasa zo Shigatse do Lhasy

Na ceste dnes máme v tejto súvislosti jednu z najťažších tibetských kontrol, takže sme opustili Shigatse po raňajkách v hoteli Shigatse, keď je 8 hodín, tentokrát obklopené krajinou s oveľa väčšou vegetáciou ako zájazdy v predchádzajúcich dňoch, ktoré boli omnoho suchšie.
Po niekoľkých zastávkach, aby sme si natiahli nohy a dlhé rozhovory s Pasangom, prichádzame do Lhasy o 14:30 hod. Okolo železničnej stanice a potom prejdeme mostom, odkiaľ budete mať nádherný výhľad na palác. z Potaly, prvý, ktorý sme videli, keď sme prišli po 48 minútach užívania Vlak oblakov, s ktorým sme začali tento neuveriteľný výlet do Tibetu. Je to ďalší z mnohých príznakov, že nás táto cesta opúšťa?

Už v centre mesta Lhasa je prvé, čo robíte, priamy prístup do kancelárie spoločnosti Sichuan Airlines, s ktorou zajtra odletíme z Lhasy do Čcheng-tu, aby sme potvrdili lety a tiež z nášho mobilu potvrdili a prihlásili sa z aplikácie z KLM na zajtra, od nášho letu z Čcheng-tu, kde zastavíme o niečo viac ako tri hodiny, odletíme do Amsterdamu a potom opäť do Barcelony s KLM, rovnako ako pri ceste z Barcelony do Tibetu.

KLM aplikácia

Spolu so všetkými potvrdenými letmi nás Pasang a Tre zavedú do hotela Tashitakge Hotel Lhasa, kde sme každý deň boli na začiatku cesty v Lhase a kde sa vraciame, aby sme strávili túto poslednú noc v meste.
Po odbavení a opustení batohov ideme priamo k jedlu a ako by to mohlo byť inak, po stole využijeme príležitosť užiť si a nasiaknuť oblasť Barkhor v týchto posledných hodinách v meste.

Barkhor

Ak si uvedomíme a bez toho, aby sme sa pozerali na hodiny celé popoludnie, keď sa nás naše telo začne pýtať na prestávku, rozhodli sme sa, že je čas rozlúčiť sa s Lhasou, ktorá sa pred týmto rozlúčením rozhodla naposledy cestovať do Barkhorovej kory, jednej z najúžasnejšie a najúžasnejšie zážitky, ktoré sme zažili na našich cestách, a že ich opakujete, bude to vždy iné.

Kora z Barkhor

Tipy na výškovú chorobu v Tibete

Nechceme dokončiť tento článok bez toho, aby sme vám nejaký poskytli poradenstvo o výškovej chorobe v Tibete, jeden z faktorov, o ktorých si myslíme, že by sme mali viac prihliadnuť na výlet, ako je tento, v ktorom sa celý výlet uskutoční nad 3500 metrov nadmorskej výšky.
Aj keď tieto tipy neznamenajú, že by ste sa nemali poradiť s lekárom, je to viac, ale vždy vám odporúčame odpovedať na akékoľvek otázky týkajúce sa očkovania, nadmorskej výšky alebo akéhokoľvek zdravotného problému, pretože je to odborník, ktorý vám môže skutočne poskytnúť úplnú odpoveď a predovšetkým vedieť, o čom hovoria.
Preto sú tieto tipy čerpané z našich vlastných skúseností a odporúčaní, ktoré nám poskytli, bez toho, aby boli platné pre všetkých cestujúcich.

Najčastejšími príznakmi nadmorskej výšky sú zvracanie, bolesť hlavy, bolesť žalúdka a / alebo únava, príznaky, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa podľa toho mohlo konať.

- Po návšteve Medzinárodného zdravotného strediska nás náš lekár, podobne ako pri iných príležitostiach, v ktorých sme boli do cieľov vo výškach nad 3000 metrov, odporučil, aby sme užili Edemox.
Je to liek, ktorý bez toho, aby bol špecifický pre výškovú chorobu, zmierňuje jeho účinky. Malo by sa užívať dvakrát denne, jedna tableta každých 12 hodín, počnúc dvoma dňami pred dosiahnutím maximálnej výšky a pokračovať dva dni po opustení tejto výšky.
Toto je všeobecné usmernenie, aj keď v našom prípade, ktorý mal naplánovaný itinerár, v ktorom bola výška v mnohých bodoch značná, odporučil nám absolvovať 2 liečebné cykly: jeden pred príchodom do Lhasy, ktorý by sme začali používať v Šanghaji. do Lhasy a ďalšieho, ktoré by sa začalo 2 dni pred príchodom do základného tábora Everestu, bodu, kde by sme boli vo vyššej nadmorskej výške a spali by sme v nadmorskej výške 5200 metrov.
- Ďalší z tipy na výškovú chorobu v Tibete Náš lekár nám dal vziať glukózu a kofeín počas dní cesty, pretože tieto dve zložky tiež zmierňujú príznaky výškovej choroby. Za týmto účelom kupujeme tablety Biodramina s kofeínom a glukózovými tabletami pre športovcov.
Dostali sme usmernenie, aby ste ich užívali každých 6/8 hodín. Keďže už užívame Edemox, dávame prednosť zníženiu dávky, pričom ich berieme iba v dňoch, keď budeme mať viac ako 4500 metrov a pri režime 1 tableta každých 12 hodín.
- Ak užívate liek a lieky, ktoré vám lekár odporučil na liečbu nadmorskej výšky, ibuprofén na bolesti hlavy, je vhodné nosiť ho spolu s liekom v lekárničke.

Ako sme už uviedli, chceli by sme zdôrazniť, že tieto odporúčania sú lekárske, preto vám odporúčame, aby ste sa pred nákupom alebo užívaním niečoho porozprávali s lekárom, pretože podľa vašej anamnézy môžu byť tieto odporúčania viac-menej platné.

- Vypite najmenej 3 litre vody denne, vďaka čomu bude hydratovaný, a preto máme menej príznakov výškovej choroby.
- Počas prvých dní adaptácie nejedzte hojné jedlo. Odporúča sa jesť hydráty, pretože sú za týchto okolností pomalé trávenie, a preto sú pre telo lepšie.
- Ďalší z tipy na výškovú chorobu v Tibete Nie je potrebné piť alkohol, najmä v prvých dňoch, keď je telo úplne prispôsobené.
- Nie je vhodné vynakladať zbytočné úsilie. Túto fotografiu, ktorú sa vám páči toľko skákajúcich pred veľkolepou krajinou, je lepšie nechať ju, keď ste úplne prispôsobení výške.
- Vo vzťahu k vyššie uvedenému je najlepšie sa pokojne pohybovať, chodiť pomaly a nebehať. Aj keď sa necítite zle a nevyzerá to tak, keď sme nad 2700 metrov, kyslík je omnoho nižší, preto vaše telo bude musieť vynaložiť oveľa väčšie úsilie na akúkoľvek činnosť. Najlepšie je vziať to ľahké.

Kláštor Rongbuk s Everestom v pozadí. Tipy na výškovú chorobu v Tibete

- Noste správne oblečenie. Aj keď sa zdá, že to nemá nič spoločné s výškovou chorobou, úzko súvisí. Je potrebné si uvedomiť, že v Tibete existuje značný rozdiel teplôt medzi jednotlivými oblasťami a dokonca aj na rovnakom mieste, teploty sa medzi dňom a nocou menia o niekoľko stupňov. Prechladnutie v Tibete nie je to isté ako robiť inde, pretože k tým, ktoré spôsobujú prechladnutie, musíte pridať pravdepodobné príznaky choroby z nadmorskej výšky. Stojí za to postarať sa o seba.
- Aj keď to nie je nevyhnutné, veríme, že vám môže v prípade potreby pomôcť. Vedľa toho, že máte dobrú psychologickú podporu, viete, že ho nosíte a že môžete cestovať pokojnejšie. Hovoríme o kyslíku. Existujú tri možnosti. V našom prípade nesieme kyslíkovú nádrž a fľašu bez toho, aby sme ich museli používať, ale s vedomím, že ich máme, je pravda, že nám pomohli cestovať pokojnejšie.
- kyslík pre lekárne. Kúpili sme ju v lekárni v Lhase. Sú to malé člny, ktoré sa viackrát vdychujú. Na to, čo nám vysvetlili, ako v lekárni, tak ako lekár pred odchodom, sa môže použiť v prípadoch, keď sa cítite zle, aj keď nie je vôbec vhodné robiť to pri mnohých príležitostiach alebo ako adaptácia, pretože vaše telo si zvykne pri týchto dávkach kyslíka a keď ho prestanete užívať, zistíte, že je oveľa horší.

Lekárny kyslík

- Fľaša s kyslíkom. Musíte sa porozprávať s agentúrou, s ktorou ste organizovali cestu. Bude potrebný najmä pre najvyššie body cesty, ako je jazero Namtso, prechádza hora alebo ak idete do základného tábora Everest, kde spíte viac ako 5 200 metrov nad morom.

Kyslíková nádrž

- Kyslík vo vlaku v oblakoch. Vlak, ktorý vedie do Tibetu, je vybavený východmi z kyslíka, a to tak v oddeleniach, iba v prvej triede (mäkké lôžko), ako aj v halách vo zvyšných triedach. Ak sa cítite zle, stačí zavolať niekoho zo zamestnancov, aby vám poskytol trubice, ktoré sú vložené do nosa, aby ste mohli mať vaša dávka kyslíka, Nepotrebujeme to, ale videli sme veľa cestujúcich, ktorí to potrebovali, najmä od chvíle, keď sme prekročili 3000 metrov.

- Nenechajte sa posadnutí výškou. To je niečo oveľa dôležitejšie, ako sa môže zdať na začiatku, a to, že psychologický faktor je oveľa viac zradný To telo mnohokrát. Najlepšie je nemyslieť si vždy, v akej nadmorskej výške sme a vždy si uvedomujte reakcie tela. Je, samozrejme, dôležité, aby boli pozorný, ale neboli posadnutí.
V našom prípade je to jediný z nich tipy na výškovú chorobu v Tibete že nerešpektujeme tento list a je to, že na začiatku sme použili veľa aplikácií, ktoré naznačovali výšku, v ktorej sme boli v každom okamihu.
V mojom prípade (Vanessa) prišiel čas, keď som bol viac pozorný na nadmorskú výšku ako na zážitok, tak som sa rozhodol, že ho nebudem znova používať, a tak si nebudem vedomý svojho tela podľa toho, ako vysoko sme boli v každom okamihu.

Nadmorská výška smerujúca na Everest. Tipy na výškovú chorobu v Tibete

- Pohodlne si rezervujte prvý deň celej cesty v Lhase na prispôsobenie. Ideálne by bolo, keby ste v ten deň neplánovali žiadnu návštevu a oddýchli si alebo kráčali bez veľkého úsilia a vždy sa prispôsobovali výške.

- Vynechajte napríklad výlety za jazerom Namtso počas posledných dní vášho pobytu v Tibete, pretože tam sa musíte dostať okolo 5000 metrov nad morom a samotné jazero je nad morom 4700 metrov.

Jazero Namtso v Tibete

A čo je najdôležitejšie, keď príznaky výškovej choroby nezmiznú a stále vážnejšie, dokonca aj keď ste v pokoji, musíte ísť do nemocnice alebo zavolať poistenie, aby ste čo najskôr navštívili lekára, aby ste predišli vážnejším problémom. Neboj sa, ale výšková choroba nie je nezmysel a v najzávažnejších prípadoch môže spôsobiť smrť.
Dobré cestovné poistenie a cestovanie s dôveryhodnou a špecializovanou agentúrou je v tomto prípade bezpečná stávka.

Pamätajte na to, že každý zahraničný cestujúci, ktorý chce cestovať do Tibetu, musí tak urobiť prostredníctvom agentúry (JE TO NEDÁVATEĽNÉ CESTOVAŤ NA TIBET BEZPLATNE), buď pridaním do skupiny alebo súkromne a pred vstupom do Tibetu musí mať pevnú trasu, ktorú agentúra predloží, a musí byť schválená čínskymi orgánmi.
Na získanie víza a všetkých povolení je potrebné, aby túto trasu schválili orgány. Taktiež nie je možné upravovať itinerár za chodu, čo je veľmi dôležité mať na pamäti, pretože vás núti mať jasno v tom, čo chcete navštíviť od prvého okamihu, pretože na základe toho bude agentúra riadiť povolenia.
V našom prípade sme cestovali so sprievodcom China Guide, ktorý spravoval všetky povolenia po tom, ako sme spoločne vytvorili personalizovaný itinerár, so sprievodcom v španielčine, čo nás viedlo k potešeniu, pretože sme si toto magické miesto nikdy nepokladali.